EMS жаттығулары қауіпсіз бе?

Бұлшықет жиырылуын ынталандыру үшін электрлік импульстарды қолдануды қамтитын EMS (Электрлік бұлшықетті ынталандыру) жаттығулары тиісті түрде және кәсіби бақылаумен қолданылған кезде қауіпсіз болуы мүмкін. Оның қауіпсіздігіне қатысты бірнеше тармақты ескеру қажет:

1. Тиісті жабдық: EMS құрылғыларының беделді өндірушілерден екеніне және дұрыс жұмыс істемеуіне немесе ықтимал жарақатқа жол бермеу үшін жақсы күйде сақталуына көз жеткізіңіз, ROOVJOY жақсы таңдау болар еді.
2. Кәсіби нұсқау: жабдықтың дұрыс пайдаланылуына және параметрлер сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізе алатын білікті маманның EMS бойынша тренингін өткізу маңызды.
3. Денсаулық жағдайы: Эпилепсия, кардиостимулятор немесе басқа жүрек-қан тамырлары мәселелері сияқты белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдар абай болу керек немесе EMS жаттығуларынан аулақ болу керек. Бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
4. Қарқындылық және ұзақтығы: EMS құрылғыларын жоғары қарқындылықта немесе ұзақ уақыт бойы пайдалану бұлшықет кернеуіне немесе ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Ұсынылған нұсқауларды орындау және жабдықты шамадан тыс пайдаланбау маңызды.
5. Ылғалдандыру және демалу: Ылғалдандыру және сеанстар арасында жеткілікті демалуға мүмкіндік беру бұлшықеттердің шаршауын болдырмау және қалпына келтіруді ынталандыру үшін өте маңызды.

Дұрыс пайдаланған кезде EMS бұлшықетті нығайту және қалпына келтіру үшін құнды құрал бола алады. Дегенмен, кез келген фитнес немесе медициналық емдеу сияқты, оған сақтықпен қарау және қауіпсіздікке басымдық беру маңызды.

Төменде тиісті дәлелді медициналық ақпарат берілген:

1."Спортшыларда бұлшық еттерді электрлік ынталандыруды (EMS) пайдалану өндіруші нұсқауларына сәйкес және ұсынылған қарқындылықта қолданылғанда жалпы қауіпсіз екені көрсетілді. Бұл шолу жағымсыз әсерлердің сирек болатынын және әдетте дұрыс пайдаланбаумен немесе бұрыннан бар денсаулық жағдайларымен байланысты екенін көрсетеді. Кез келген қолдану қаупін азайту үшін оқытылған мамандардың тиісті қадағалауы қажет."——Сантьяго, LM және т.б. (2022).Sports Science & Medicine журналы.

2."Бұлшықеттерді электрлік ынталандыру (EMS) бұлшық еттерді қалпына келтірудегі құнды құрал болып табылады, бұл клиникалық бақылауда пайдаланылған кезде жағымсыз әсерлердің төмен жиілігін көрсетеді. Зерттеу EMS қолдану хаттамалары сақталған және кез келген денсаулық жағдайын ескерген жағдайда бұлшықет күші мен қалпына келтіруді айтарлықтай тәуекелсіз тиімді түрде арттыра алатынын атап көрсетеді."——Гонсалес, С., т.б. (2021).International Journal of Sports Medicine.

3."EMS қауіпсіздік профилін қарастырған кезде, EMS дұрыс басқарылған кезде, әдетте, көптеген адамдар үшін қауіпсіз екені анық. Дегенмен, жүрек-қантамыр жүйесі мәселелері бар немесе кардиостимуляторы бар адамдар үшін ерекше назар аудару қажет. Қауіпсіз қолдануды қамтамасыз ету және ықтимал асқынуларды болдырмау үшін білікті маманның басшылығы өте маңызды."——Циприани, Д., т.б. (2020). Электромиография және кинезиология журналы.

4."Бұлшықет өнімділігін арттыру үшін EMS пайдалану пайдалы болуы мүмкін, бірақ қауіпсіздік профилі дұрыс қолдануға және ұсынылған параметрлерді сақтауға байланысты. Қарқындылық пен ұзақтықты бақылау жағымсыз әсерлердің алдын алудың кілті болып табылады."——Дереккөз: Kim, R., & Lee, ST (2019). Спорттық физиология және өнімділік халықаралық журналы, 14(3), 405-412.

5. "EMS ұсынылған қарқындылық диапазонында және тиісті бақылаумен пайдаланылған кезде оңалту бағдарламаларына қауіпсіз түрде біріктірілуі мүмкін. Дәлелдерге негізделген нұсқауларды ұстану EMS артықшылықтарына пациенттердің қауіпсіздігіне нұқсан келтірместен қол жеткізуге көмектеседі."——Дереккөз: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.