Электрлік бұлшықетті ынталандыру (EMS) бұлшықет гипертрофиясын тиімді түрде дамытады және атрофияның алдын алады. Зерттеулер көрсеткендей, EMS бірнеше апта бойы тұрақты пайдалану кезінде бұлшықеттердің көлденең қимасының ауданын 5% -дан 15% -ға дейін арттыра алады, бұл оны бұлшықет өсуі үшін құнды құрал етеді. Сонымен қатар, EMS бұлшықет атрофиясының алдын алуда пайдалы, әсіресе иммобилизацияланған немесе егде жастағы адамдарда. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты EMS қолдану бұлшықет жоғалу қаупі бар популяцияларда, мысалы, операциядан кейінгі науқастарда немесе созылмалы аурулары бар адамдарда бұлшықет массасын сақтай алады немесе тіпті арттыра алады. Жалпы, EMS бұлшықет көлемін ұлғайту және бұлшықет денсаулығын сақтау үшін жан-жақты араласу ретінде қызмет етеді.
Бұлшықеттердің электрлік ынталандыруы (EMS) және оның бұлшықет гипертрофиясына әсері туралы бес зерттеу:
1. «Электрлік бұлшықетті ынталандыру жаттығуларының сау ересектердегі бұлшықет күші мен гипертрофияға әсері: жүйелі шолу»
Дереккөз: Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 2019 ж
Нәтижелер: Зерттеу нәтижесінде EMS жаттығулары бұлшықет көлемін ұлғайта алады, 8 апталық жаттығудан кейін квадрицепс пен сіңірлерде 5% -дан 10% дейін гипертрофия жақсарады.
2. «Ересектердегі жүйке-бұлшықет электрлік ынталандырудың бұлшықет өсуіне әсері»
Дереккөз: Age and Ageing, 2020
Нәтижелер: Қатысушылар EMS қолданудың 12 аптасынан кейін жамбас бұлшықеттеріндегі бұлшықеттердің көлденең қимасының шамамен 8%-ға ұлғаюын көрсетті, бұл айтарлықтай гипертрофиялық әсерлерді көрсетті.
3. «Созылмалы инсультпен ауыратын науқастарда электрлік ынталандырудың бұлшықет мөлшері мен күшіне әсері»
Дереккөз: Нейрореабилитация және нейрондық жөндеу, 2018 ж
Нәтижелер: Зерттеу 6 айлық EMS-тен кейін зардап шеккен аяқтың бұлшықет көлемінің 15% ұлғаюы туралы хабарлады, бұл оның тіпті оңалту жағдайында бұлшықет өсуін ынталандырудағы тиімділігін көрсетеді.
4. «Электрлік ынталандыру және қарсылық жаттығулары: бұлшықет гипертрофиясының тиімді стратегиясы»
Дереккөз: Еуропалық қолданбалы физиология журналы, 2021 ж
Нәтижелер: Бұл зерттеу EMS-ті қарсылық жаттығуларымен біріктіру бұлшықет көлемінің 12% ұлғаюына әкеліп соқтырды, бұл тек қарсылық жаттығуларынан асып түседі.
5. «Нейро-бұлшықеттік электрлік ынталандырудың бұлшық ет массасы мен қызметіне сау жастардағы әсері»
Дереккөз: Клиникалық физиология және функционалдық бейнелеу, 2022 ж
Нәтижелер: Зерттеу көрсеткендей, EMS 10 апталық емдеуден кейін бұлшықет көлемінің 6% ұлғаюына әкелді, бұл оның бұлшықет өлшемдерін арттырудағы рөлін қолдайды.
Жіберу уақыты: 10 сәуір-2025 ж
